Що таке психічна гігієна і як правильно її дотримуватися?

Дотримання простих правил психогігієни допомагаєз берегти і зміцнити психічне здоров'я. Поради саме на період карантину при пандемії:

- користуйтеся тільки достовірними джерелами інформації, не забувайте, що гібридна війна триває і за поширення фейків є кому платити. І покище є чим;

- припиніть "залипати" в телевізор і смартфон, поглинаючи новини. Рівень тривоги відразу знизиться. Важливе ви не пропустите…;

- живіть "тут і зараз". Немає сенсу шкодувати про втрачені можливості і не реалізовані плани, робіть те, що можете, в цих умовах, сьогодні;

-виділити кожному члену сім’ї простір, психологічно і фізично, можливість побути на самоті, мати "своє" місце, нехай і на підвіконні. Розподіліть обов'язки по дому, час користування ванною і комп'ютером, тощо.

- підтримуйте фізичну форму. Відеоблоги тренерів допоможуть перетворити квартиру в спортзал;

- щодня пізнавайте нове. Відеотури  музеями або цирк "Дю солей" -вибір за вами;

- знайдіть дистанційні способи спілкування. Віртуальне засідання клубу або онлайн-ігри, "сходіть в гості" по скайпу або заспівайте разом онлайн;

- подбайте про своїх близьких і тих, хто поруч, допоможіть чим можете тому, хто цього потребує. Це наповню єжиття змістом.

Інформацію підготувала практичний психолог Проскуріна І.В.